老年人必灸的保健四穴

關元穴、腎俞穴、足三里穴、三陰交穴

北宋名醫竇材 腎俞穴 

倡導老人常灸關元

腎為人的先天之本，要負責人作

穴、氣海穴、命關

生長、。其理功能更是涵蓋了當氣

穴、中脘穴四穴，得

生殖、運動、神經、內分泌等多個系統。

以長壽百年。今人

未 雖 經過多年的臨床經 

健康與否、壽命長短與腎氣息息相關、

北

年，容易氣息不暢、腎氣不足，每天散步制

宋 得 驗，在古人的基礎 

長

候，若能夠雙手握拳，邊走邊輕輕限打腎備?

上加以改良，認為 30~50次，則能降低血壓，強健體魄，改育 

無 常灸關元穴、腎俞 能。每天睡覺之前，舌頭抵住上腭，眼睛看 

穴、足三里 穴、三 頭頂，兩手摩擦雙腎旁俞穴，每次10~15 分 

心

書 保 合老人。 陰交穴四穴，更適 和灸此穴20~30分鐘，每天1次，效果更佳 一樣可以達到相當好的效果。家庭艾灸時 

-

須

關元穴 足三里穴 

扶

關，是關閉、

封藏的意思;元則 稱為“長壽穴”。足三里穴位于外膝眼下3寸 

唐朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里

是元氣。所以關元 屬足陽明胃經。胃經為多氣多血之經，與脾經 

穴是“元陰元陽交

關之所”，也就是人們常說的“丹田”，此穴是體

互為表里，共同構成了人體的后天之本、氣血生

內陽氣所在之地，更是精氣化生之所。而且足

化之源，所以艾灸足三里穴最直觀的功效則是

太陰、足少陰、足厥陰、任脈，三經一脈在此交

調養脾胃、滋補氣血，并且能夠促進機體的新陳

會相通，從古至今，人們都將此穴置于起死回

代謝，增強人的消化、吸收、免疫功能，還能消

生的重要穴位。竇材在《扁鵲心書》中說每年

除疲勞、防病健身、延年益壽。怪不得在古典中

的春秋之交，艾炷灸關元穴，每次 3~5 壯，則

足三里穴的記載最多。艾灸時可采用回旋灸或

能夠保持體內溫煦而不畏嚴寒;人到30，堅持

者雀啄灸，每次15~20分鐘，每天1次，堅持

每3年艾炷灸臍下300壯，人到50堅持每2

段時間后，即能感覺到身體的變化。

年灸臍下300壯，人到60每1年灸臍下300壯，可保人長生不老。

人至

上晚年

陽氣衰”

人于

病時

“常灸關元

命關

丶氣海”

“中

百余年壽矣

)竇

《爲

歐陽》