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閱讀量：25412 發(fā)表時間：2022-10-20
生活調(diào)理
1.平時多吃些蔬菜和水果;少吃辣椒、蔥、蒜等辛辣食物，少飲酒。
2. 適當(dāng)多吃堅果，如核桃、松子、杏仁、瓜子仁、桃仁等。
3. 定期吃些粗糧，如高粱、燕麥、玉米、小米、麥麩等。
4.平時養(yǎng)成晨起床后排便的習(xí)慣，有規(guī)律的排便對防治便秘有積極的意義。
5. 要避免久臥久坐，多做運動，比如散步、慢跑、打太極拳等有氧運動。
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